我慢しないダイエット続き

こんにちは。
ちょっとだけダイエット2日目

朝は、残りご飯ほんの少しの上に、お豆腐を崩してお出汁と枝豆を混ぜました。
小さなお椀で200kcalもないくらい、スプーンはティースプーン。
炭水化物とタンパク質はあるので、脂質としてスリ胡麻を混ぜました。胡麻はナッツと同じで脂質たっぷり、栄養があるからといって、取りすぎに注意です。

お昼は2時過ぎだったので、間に、カフェオレ。牛乳は3大栄養素バッチリ👌

お昼は、FIT FOOD HOME の500kcal、サーモンのバターレモン、美味しい💖途中でお腹が満足して、副菜は残しました。