ストラドルVシットアップ

https://youtube.com/shorts/na8Y4oCqpSc?feature=share

開脚で上体と下肢を近づけるトレーニング。

しっかり内転筋や腸腰筋を意識して動くと、何回しても疲れにくいです。

ただ、膝が曲がらない為には大腿直筋や、戻す時のスピードも欲しいならハムストリングも鍛えてあげると、キレがある動きになります。

エアロビックやチアダンス、色んなダンスにも役に立つトレーニングです!!