プッシュアップ➕α

どうせするなら、美しくカッコいい動作をしたいですよねー(=^x^=)

プッシュアップは胸と腕の力だと思っている人は多いのでは?勿論カラダを支える為に肩や腕の筋力は必要ですが、ピンとカラダを張るための体幹インナーマッスルや脇の筋力を意識出来るとプッシュアップの質が断然良くなります。

補強トレーニング一つ目、肩ではなく脇の下の前鋸筋を意識してアップ、ダウン。お腹の引き上げも一緒に!

補強トレーニング二つ目、ブランコのように前後に揺らすには、まーるい背中で滑らかに揺れること。支柱となる腕を固定する周りの筋肉の強化になります。

肩周りは、脱臼しやすかったり、歳をとってくると○○肩になりやすいところ。普段から意識して使ってあげましょーーー。

豊中桃山台 カスタムパーソナルトレーニングスタジオ splus 中山さおり