プッシュアップ色々

プッシュアップ

全身を鍛えられる良いトレーニング!深く沈めば背筋にも効くし、頭のてっぺんから足の指まで力が伝わるトレーニングです。

倒立は壁に背中を向けた方が良いですが、その場合、壁との距離を少なくして胸が開いてしまわない事。胸が開くとお腹も開いてしまって、体幹の力がつながりません。立っている時と同じ背骨になっているか意識して下さい。

もしくは、お腹を壁にむけて倒立するなら、少し壁との距離を開けて、カラダが垂直でなくても良いので頭から足先までが一本に繋がる位置を探します。

最初はできなくても、練習すれば必ずカラダは強くなるので、楽しんで挑戦してみましょうー。

パーソナルトレーニングスタジオsplus パーソナルトレーナー 中山さおり