プッシュアップ

いるんな種類のプッシュアップがありますが、やはり基本の基本が大切。

セットポジションのポイントは肩の真下に手のひら。前鋸筋に無理なく体重を感じられる位置。右肩甲骨と左肩甲骨の間は、軽ーく膨らませておく。立っている時と同じくらいのナチュラルな背中のカタチ。

さあ、私と一緒にプッシュアップやってみましょー。

下がっても上がっても常に体幹のカタチは崩さないこと。特に腕の筋力がない女性は首が下がる、カラダがうねる、ことが多いので、膝付きでも良いので正しい形を意識して下さいね。

しっかりと手のひらと足の指で押し合って、ピンと繋がった体幹力があれば腕の力や大胸筋はそんなにいりません。と、いっても必要ですけど(笑)