倒立してみよう!

倒立って、怖いですよね。

まず、3点倒立や壁倒立から入る方が殆どだと思いますが、そのままでは、ずーっと倒立はできません。

壁倒立が慣れてきたら、思い切って一人でチャレンジ!最初はレバーが短い膝曲げ倒立から。

ただ、ひっくり返りそうになった時のかわしかたが身についていないと練習にならないのです。おっとっと、と思ったら片手を離して側転のように横に逃げれば安心です。

ちからわざではない、インナーマッスル(体幹)を意識したカラダの使い方を覚えれば、女性でも子供でも難しいことではありませんよ😊

片手に乗るには慣れも必要ですので、筋トレもして下さいね。ポイントは胸を開かない事です!