プッシュアップ基本のき

プッシュアップ=腕立て伏せ、ですが、女子で出来る人はなかなか少ないですよね。

でも、体幹トレーニングにはもってこいなのです。プランクに慣れてきた方は是非チャレンジしてほしいです。まずは、膝付きで良いのでやってみてください。

ポイントはプランクと同じように胴体部分を一本の板にすること、肩甲骨を動かしすぎないこと、下がる時に頭が落ちないこと、上がるときに息を吐く、などなど。

まずは、基本のき!体幹がうねらずにできれば上出来です!