体幹トレーニング

これ、なかなかバランスが必要です。

なんたって、足は爪先立ちですから。ほぼ、親指だけ。

①ウォーターバッグの揺れを体で受け止める。

②背骨でポールを押す。

③キャットアンドカウ!

④背骨を丸める、そらす、を繰り返しながら起きたり寝転んだり。

さあ、チャレンジ!

あ、ちなみに、ウォーターバックは6キロです。