体幹トレーニング 投稿日: 2021年9月20日2021年10月6日 投稿者: splus-user これ、なかなかバランスが必要です。 なんたって、足は爪先立ちですから。ほぼ、親指だけ。 ①ウォーターバッグの揺れを体で受け止める。 ②背骨でポールを押す。 ③キャットアンドカウ! ④背骨を丸める、そらす、を繰り返しながら起きたり寝転んだり。 さあ、チャレンジ! あ、ちなみに、ウォーターバックは6キロです。